“医生，我膝盖疼。”
“怎么搞的?”
“我跳舞，科目三……”
“现在考驾照还要考跳舞?”
11月24日晚上近11点，湖州长兴县人民医院(浙医二院长兴院区)急诊骨科高宇医生接诊了一位00后小哥，因为2天前跳“海底捞科目三”后，膝盖疼痛难忍，无法下蹲，经过影像检查后，诊断为胫骨平台骨挫伤，需制动休养。
最近，不少人的社交平台都被海底捞的“科目三”刷屏了。
在部分海底捞门店，只需要对服务员说“我要科目三”，就会有靓仔、靓女服务员为你来上一段魔性的舞蹈：摇花手、扭腰、摆胯，还有半崴不崴的脚，配合节奏鲜明的音乐。到底什么是“海底捞科目三”?不少人听到“科目三”的第一反应就是驾驶证考试，但海底捞“科目三”却指随着音乐扭动的舞蹈。不过，别看“科目三”这么欢乐，但容易受伤也是真的。
“科目三”舞蹈动作可以分解为脚步丝滑、手摇成花以及胯部扭动打配合三大部分。其中，重点需要关注的就是，这丝滑的脚步，简单来说，就是脚翻过来翻过去，按步骤练习，熟练后逐渐加速。但这动作要是跳得好，下一秒丝滑摇回去，跳不好，下一秒就可能崴脚了，因为这动作和扭伤高发动作之一的足内翻(脚背朝外，脚心朝内)很相似。
而“科目三”的动作精髓就是半崴不崴的足内翻。其次，跳这个动作，需要关节快速内外翻，承受的张力也比较大，如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够，就很容易导致扭伤。温馨提示，科目三虽HIGH，但请量力而行!